Falafels au four et sauce tahini

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Les falafels au four et leur sauce tahini sont une alternative saine et savoureuse aux falafels traditionnels frits. Composés de pois chiches, d’herbes fraîches et d’épices parfumées, ces boulettes croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur se marient parfaitement avec la sauce tahini, onctueuse et légèrement relevée. Faciles à préparer et riches en protéines végétales, ces falafels sont idéaux pour un repas équilibré, à déguster en sandwich, en salade ou en plat principal.

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Les étapes de la recette

  1. Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte.
  2. Former des boulettes et les déposer sur une plaque.
  3. Cuire au four à 200°C pendant 20 min.
  4. Préparer une sauce tahini en mélangeant tahini et citron.
  5. Servir avec une salade ou du pain pita.

NOS Astuces pour la recette

  • Peut-on les frire ? Oui, pour plus de croustillant.
  • Quelle alternative au tahini ? Du yaourt nature.

CONCLUSION

Les falafels au four et leur sauce tahini sont une option saine et gourmande pour tous les amateurs de cuisine végétarienne. Simples à réaliser, ils permettent de profiter d’un plat riche en saveurs sans les inconvénients de la friture. Que ce soit pour un déjeuner rapide, un dîner convivial ou un repas à emporter, ces falafels sont une délicieuse manière d’allier plaisir et équilibre.

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Ingrédients

  • 200g de pois chiches
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 1 cuillère à café de cumin
  • Persil frais
  • 2 cuillères à soupe de farine

Informations

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Recette de Falafels au four et sauce tahini

Ingrédients

  • 200g de pois chiches
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 1 cuillère à café de cumin
  • Persil frais
  • 2 cuillères à soupe de farine

Les étapes de la recette

  1. Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte.
  2. Former des boulettes et les déposer sur une plaque.
  3. Cuire au four à 200°C pendant 20 min.
  4. Préparer une sauce tahini en mélangeant tahini et citron.
  5. Servir avec une salade ou du pain pita.

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